村民们围在石桌旁缝石灰袋。一位大妈手快，很快缝好一个，装了石灰试了试：“这袋小巧，塞进陶罐正合适，以后草药包再也不怕潮了。”

林辰帮着把石灰袋放进装草药的陶罐，又用喷壶给受潮的草药包喷了点艾草水：“受潮不严重的草药包，喷点艾草水再晒半小时，药效还在，敷着也舒服。”

解决完防潮的事，林辰拿出旧帆布：“春耕弯腰多，普通护腰不耐磨，咱们在旧布护腰外面加一层帆布，又结实又护腰。帆布裁成和护腰一样大，缝在外面，弯腰时能撑住腰杆，插一天秧也不磨破。”

苏晓冉帮忙裁剪帆布，赵村长则找了根粗针，穿了耐磨的麻线：“这帆布结实，俺家以前做过锄头套，用了好几年都没破，做护腰正好。”

村民们跟着学缝帆布护腰。一位大爷缝好后，绑在腰上试了试，弯腰比了比插秧的动作：“真得劲！帆布撑着腰，弯腰没那么沉了，比之前的护腰耐用多了。”

林辰蹲下来，帮大爷调整护腰的松紧：“别绑太紧，不然弯腰费劲；也别太松，护不住腰。插秧时尽量用腿发力，别光靠腰使劲，歇晌时就做会儿康复操。”

说着，林辰站在庙院里，教大家做春耕间隙的康复操：“双脚分开和肩宽，双手叉腰慢慢转腰，左右各十圈；再往后伸腿，每条腿伸五次，不用抬太高，能感觉到腰和腿拉伸就行。站着就能做，不耽误歇晌。”

老人们跟着学，有的转腰时有点慢，却很认真；田埂上歇晌的村民也凑过来，站在门口跟着做，手里还拿着没插完的秧苗，却学得有模有样。

中午，村民们留林辰和苏晓冉吃饭。饭桌上摆着刚从田里摘的青菜、煮鸡蛋，还有用新收的大米煮的粥，都是春耕时节的新鲜吃食。赵村长端起一碗粥：“这粥熬得烂，老人们插秧累了，吃着舒服，也不费胃。”

林辰喝着粥，青菜的鲜混着米香，很爽口。他看着桌上的帆布护腰，笑着说：“有这护腰和康复操，大家插秧时腰能少遭点罪，草药包防潮了，敷着也管用，春耕能顺顺利利的。”

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